Mine tjenester
Jeg tilbyr kognitiv adferdsterapi for insomni med søvnrestriksjon. Søvnrestriksjon har vært utprøvd i en rekke store studier og er den beste måten å behandle søvnløshet på som er påvist hittil. Metoden er mer effektiv enn medikamenter og har samtidig vist seg å være godt egnet om ønsker å slutte med sovemedisiner. Et behandlingsforløp varer i 8 uker hvor du fører søvndagbok og du får ukentlige oppgaver som du skal utføre. Jeg gir deg tett oppfølging gjennom behandlingsforløpet og vi snakker sammen en gang per uke for å se på ditt søvnmønster og gjøre nødvendige endringer. Samtalen foregår på telefon eller på video med Zoom. Vi skal også jobbe med ditt søvntankesett, din håndtering av stress, søvnstrategier, samt lære deg å avspenne ditt nervesystem.
Samtidig som vi gjennomfører søvnrestriksjon vil du bli guidet av meg ift søvnhygiene, stimuluskontroll, avspenningsteknikker og bevissthet rundt hva som påvirker dine hormoner ift lys, kosthold og trening.
Total pris for 8 uker: 7500 kroner. Betalingen kan deles opp slik at du betaler 3750 ved oppstart og 3750 etter 4 uker.
For uføretrygdede, studenter, arbeidsledige og pensjonister er prisen 5500 kroner.
Søvnoptimalisering egner seg for deg som ønsker å sove deg sunnere, raskere, sterkere og smartere. Om du er profesjonell idrettsutøver som vil maksimere dine prestasjoner eller om du generelt vil utøve ditt beste på alle plan, så er ditt fokus på å forbedre din søvnkvalitet det som kan bidra til å gi deg de resultatene som du ønsker å oppnå. Jeg tilbyr en søvnpakke på 4 uker hvor vi jobber sammen for å optimalisere din søvn. I denne pakken vil du få tilgang til din egen søvndagbok, vi tar en søvntest for å sjekke din søvnkvalitet, vi kartlegger ditt søvnbehov og forbedrer din søvnhygiene.
Mange unge sliter med både jobb og studier pga av de ikke kommer seg opp om morgenen. De blir sett på som late, lite pliktoppfyllende og umotiverte. Noen har slitt med dette siden barndommen og har ikke fått den hjelpen som de har krav på. Dessverre kan dette resultere i at de faller ut av skole eller arbeidsliv. Etter 4 ukers behandling med søvndagbok, kognitiv terapi, søvnhygiene og lysbehandling er de ofte tilbake i rytme igjen.
Dersom du har kombinert insomni og døgnrytmeforstyrrelse jobber vi med begge deler i 8 ukers søvnprogram. Dersom det kun gjelder døgnrytmeforstyrrelse jobber vi i 4 uker.
Pris for 4 ukers døgnrytmeprogram 4000 kroner
For studenter, uføretrygdede, arbeidsledige og pensjonister er prisen 3500 kroner.